Hábitos saudáveis e suplementos de aminoácidos podem combater cansaço crônico

Substância contribui para reduzir a quantidade de amônia do corpo e a fadiga fisiológica

O excesso de informações e de carga horária de trabalho gera estresse físico e mental na maioria das pessoas. Os resultados podem ser facilmente observados nos consultórios médicos, onde há um aumento das queixas de cansaço nos últimos anos.

O cansaço crônico é um desgaste orgânico. Pode gerar confusão mental, desânimo, apatia, depressão e, até mesmo, perda da libido. Uma maneira de combater esse problema é buscar hábitos e estilos de vida saudáveis. Praticar exercícios, dormir bem, ter uma boa alimentação, dedicar um tempo para o lazer e para si próprio é fundamental, orienta a médica do trabalho Nadja de Sousa Ferreira, diretora científica da Associação Brasileira de Medicina do Trabalho.

Além da importância da vida saudável, um novo estudo norte-americano — feito por profissionais da Universidade de Nebraska, nos Estados Unidos — mostra que suplementos à base de aminoácidos e fitoterápicos podem ser promissores para ajudar a combater situações de cansaço físico. O estudo analisou a resposta à suplementação com arginina e extrato de semente de uva, na capacidade física para o trabalho, em 50 indivíduos, submetidos a situações de fadiga, comprovando a sua capacidade de melhorar a performance nas atividades físicas ou relacionadas ao trabalho.

Os aminoácidos contribuem para reduzir a quantidade de amônia do corpo e a fadiga fisiológica e, ainda, aumentar a capacidade física e mental. Existem evidências que demonstram a ação benéfica da substância no tratamento dos processos infecciosos em geral, inclusive nos causados pelo estresse.

Há aminoácidos que não são produzidos pelo organismo, mas necessários para o bom funcionamento do corpo. Eles são quebrados por enzimas, após a ingestão de proteínas. A arginina, por exemplo, aumenta a resistência e disposição física. Como estimula a liberação do hormônio do crescimento, ela possui ação anti-envelhecimento. É adquirida através da ingestão de alimentos como peru, nozes, trigo, cacau, leite e ovos.

Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, como aminoácidos, vitaminas e minerais, alinhada à prática regular de exercícios, é sempre a melhor alternativa para uma vida saudável, com mais disposição e bem-estar.